課外活動・身近な健康法: 電車の中でエクササイズ

 

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課外活動・身近な健康法 電車の中でエクササイズ

自分で出来る、運動前、運動後に必要なエクササイズです。
周りに人に迷惑をかけないように行ってください 。


足と腰のマッサージ。背筋と足を伸ばします。

腰のマッサージ



太腿のマッサージ


足首のマッサージ
「裸足健康法」

鄭老師の健康法の一つが裸足で歩くこと。
最近の道路には以外にも、ガラス破片や釘などありませんので安心して歩けます。
鄭老師はどこへ行くのも、直ぐに裸足なれる草履履きです。勿論、日本へ来る時も草履履きでした。